气功必经三大阶段
1、初级阶段的理论学习和功法锻炼
这一阶段是初级入门阶段。这一阶段的功法锻炼虽然能明白些要领，但还难以到达要领要求。身体的肌肉难以放松，显得僵硬。精神兴奋，好象越想宁静杂念越多。练功中感到肩臂沉重，练功难以坚持很长时间。
2、中级掌握阶段
这一阶段的特点是肌肉能够在自我意识的调节下，完全放松下来，精神也能够进入似睡非睡、似醒非醒的入静状态，主观上能够感觉到全身舒适，心境舒畅，客观上能够引起全身各系统的功能变得协调，从而起到健身防病、治疗某些疾病的作用。并所以而对气功产生更进一步的认识。
3、第三阶段则是气功锻炼的高级阶段
练习者经过反复的练习给自我的生理机制建设了一个新的条件反射，能够随心所欲的进入到联系时所需的入静状态。只要练功有需要的地方，就能够立马经过新建的生理条件反射，进入到入静状态。
尤其是这一阶段能够发挥意识能动性，做到意感相随，使体内练功中产生的感觉能随意念要求出现或运行到病变的部位，名之为“气至病所”。
气功的练习不仅仅能够坚持我们的呼吸顺畅，机能平衡更是能够帮忙我们到达祛除浮躁的效果。
气功入门需做到：
1、早睡早起，以增加血气
晚上最迟22点开始睡，因为人体仅有在23点至1点处于深度睡眠下胆汁才能分泌旺盛，胆汁旺盛是分解脂肪也是营养消化吸收的重要条件之一。并且，23点至3点也是人体造血和排毒的时间，也仅有在深度睡眠下才能更有效率地完成。造血不够，则血气不充足，血气不充足，则经脉不太通畅，经脉不太通畅，也就会构成脂肪积聚。脂肪积聚则身体没有力量。所以早睡早起很重要。
2、合理饮食
每一天的饮食应当按照科学化的饮食进行安排，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则。吃饭的时候要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽暴饮暴食(胰腺炎就是暴饮暴食得来的，一般还会被误诊为胃肠炎，延误治疗时间，导致死亡。)。少量的饮酒，对血管具有很好的软化效果，适当的控制肉的摄取量，每一天牛奶是必须要喝的，毕竟里面所含的蛋白质和钙是很容易被人吸收的。最主要，还是以粗粮和蔬菜多吃为好，可是不能就不吃肉(和尚长时间不吃肉也就得胆结石了)。每一天睡觉之前大概两个小时就不要吃东西了，不然会睡不着。中医学的原理是，脾脏是运营消化人体细微的营养物质的，还控制肉的生成，一般脾脏好的人能吃还不怕。所以肾和脾很重要。
3、坚持运动
有条件的话，能够练习祖国传统功夫，不但修身，并且修心。其实跑步也不一项很好的运动。早上5点起来跑步，(从中医的角度上来讲，早上5点-7点是最佳运动时间，因为这个时候阳气初升，尽管此刻环境污染，空气质量不太好，但不是每一天都这样啊)运动要到达一不定期的量，不然达不到燃烧脂肪的目的。出汗以后再坚持20-30分钟为好，另外也能够寻找一些适合自已比较喜欢的运动，但要注意不要超过运动负荷哦!运动，也是为了调息，增加心肺功能。促进新陈代谢。
以上就是气功入门的基础，仅有做到以上早睡早起、合理饮食和坚持运动，才能打好气功入门的基础，才能为将来学习气功打下良好的基础，所以，有兴趣血气功的朋友，看了以上气功入门的基础之后，不妨能够先做准备，为将来学习气功，先打好基础。
气功入门这五步要做好
第一步：呼气注意心窝部。练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，之后闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8-12次为宜。吸气时任其自然，无念无识。
练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从1-10，再回头从1-10，反复进行，杂念平息，即不必数息。本步练功时间每日3次，每次20分钟。尽可能固定每日练功时间，易于构成条件反射。若不能固定时间者，则每日早、中、晚3次不可缺。
练功约3-5日，便自觉心窝部有沉重感，至10日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等。
这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。
气功如何入门
第二步：意息相随丹田趋。当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田(小腹内)。但必须注意简便自然，不可过分用意和操之过急。
如此每日练功3次，每次半小时左右，约10天左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。
第三步：调息凝神守丹田。接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。每日练功3次，每次40分钟左右。本步锻炼时间约需40天左右，即可感到丹田内构成一个“气团”。
随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒，会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些现象或感觉可因人而异。一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。
第四步：通督勿忘复勿助。接上步，当丹田真气充实到必须的程度，即会沿脊柱上行。此时，意念须随之上行而不为别的事情分散注意力(勿忘);当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引(勿助)。
因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力量越大，速度越快;反之则上行中止，甚或倒退。当上行至脑后“玉枕关”，屡屡欲上难经过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。本步是关键的一步。
每日练功次数可适当增加至4-5次，每次需1小时左右。一般在一周之内，气流即可冲过“玉枕关”。这也是因人而异的，快者一下子就可经过，力量也很猛;其次者须数次;慢者需数天;个别人可因特殊情景而久久难以经过。
练本步过程中，可出现项背强急，头如紧箍等情景，是冲关通督之前兆，不可疑虑放松;通关后(尾闾、夹脊、玉枕)自然简便愉快。通关后呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔，构成任督循环(即“小周天”)。
至此境界，凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者，皆可明显改善，长期坚持可望康复。无病者亦可致身轻体捷，精力充沛。
第五步：元神蓄力育生机。任督循环构成后，一般仍意守下丹田，同时其他经脉也可相继开通。如头顶出现动力，可改守上丹田(脑中)，能够灵活掌握。练功时间仍每日3次，每次一小时左右。
气功练习的注意事项
1、初学者要根据自我的疾病种类、病情轻重选择适合自我的功法，辨证施功，方可见效快。一般说来，各功法都有相应的适应症。某些功法对某些病的疗效更好些，选择对了，能够收到事半功倍的效果。
例如病重老人可选卧功、坐功，病轻者可选站立、行走的功法，老年人可选养气功，不一样内脏的病变，也可选用相应的加强内脏功能锻炼的功法。
2、初学者要对气功有一个正确的认识。气功是一种需要长期坚持的自我心身锻炼方法，也就是说学习气功时要循序渐进，不能急于求成;那种指望经过突击，一蹴而就的方式是不可能学好气功的。
也不能错误地认为气功能够包治百病，并所以完全放弃其它治疗手段。气功疗法既有它的适应症，也有它的局限性。有的病能够气功疗法为主，有的病只能以气功疗法为辅。练功过程中要发挥自我的主观能动性。
对练功时尤其是学功初期出现的种种困难要有充分的思想准备，并进取地去解决这些问题。
3、应找合格的气功医师指导入门。这样由于方法得当，能够少走弯路。没有气功医师指导，往往因不得要领而出现虽练功时间长，但收效不大的结果。
另外，有气功医师指导，能防止偏差或发生练功“走火”现象，无师练功易出偏，这就不但不得其效，反损其身。如果无机会在教师指导下练功。
气功讲究“身体姿势，呼吸方式，意念活动”即“调身、调息、调心”，调身的关键就是身体的放松，要逐层次地放松；调息的关键就是呼吸的深入绵长，要深入到各个层次，一般要求呼吸进入小腹，强调“息息归根”；意念活动除了相应功法相应意念，关键都是不可过重过死，要清灵柔和，意似流水。
习练体呼吸，既能够结合到生活中进行，又能够单独专门时间进行。如果是专门时间进行，那么能够采用两脚略宽于肩，身体自然松立的姿态；呼吸采用逆腹式呼吸，吸气时收小腹，注意是吸小腹，不是吸肚子，胸部的起伏最好也减小；同时意念身体的毛细孔张开，宇宙的真气从毛细孔中细入，进入体内，汇入下丹田；使用深呼吸，在吸到不能再吸的时候，稍微闭息一会，然后再呼气；呼气的时候，意念气从毛细孔出去，射透天边。
如果结合在生活中习炼，那么吸气时候，收小腹，意念气从全身皮肤进入，呼气的时候，从毛细孔射透天边，注意呼吸绵长即可。
“体呼吸”的呼相当于排气换气的功能，把体内的阴渣之气排除掉；而吸的过程，相当于聚气，把宇宙清阳之气汇聚到体内；而控制丹田到毛细孔，到皮肤的行气轨迹，就相当于是“炼”的过程。
如果是专门时间炼体呼吸，练习完毕后，意念先守上丹田（眉心和耳朵上去一寸在脑内的交叉线区域），过3分钟左右，用眼神看向下丹田（脐下三寸的腹腔内），然后意念轻轻守住下丹田，时间最少3分钟，如果允许时间不限。
气功功法是从对生命理解和探索的深度中产生，气功讲究“越是高级功法越简洁”，关键的东西往往一言就明。