一天当中在早晨喝牛奶最好，牛奶当中包含丰富的钙质，早晨喝了牛奶之后，很快的能够在上午和午时进行户外活动，理解到充足的阳光的照射，能够刺激皮肤产生充足的维生素D3。当维生素D3产生之后，能够把早晨补充到体内当中的钙质，进行很好的吸收。所以同样的牛奶在早晨喝完之后，因为白天进行了维生素D3的补充，钙质的吸收就能够很好的得到提高，进而发挥出补充钙质、预防骨质疏松和腰膝酸软发生的情景。但注意不要空腹喝牛奶，最好是早餐后再喝。
午时茶时间也很适宜喝牛奶
喝牛奶最好是在餐前三十分钟，中午三四点钟的情景下，也是能够喝牛奶的。一般这个时候的人，可能会觉得到十分疲惫，活力也会降低，乃至是会觉得挨饿。
这个时候喝一杯热牛奶，不但能够让自身的专注力更集中，提升工作中学习的高效率，也能够让身体的疲惫感减轻掉。
关于喝牛奶的3个小诀窍
打开后尽早喝完
对于一般的普通袋装或者盒装纯牛奶，打开后需要尽快喝完，有些营养物质在打开后容易被空气中的细菌污染，导致变质。
小口慢咽
有的时候为了赶时间，喝牛奶时直接是大口大口的喝完，这样会使肠蠕动加快，导致营养物质直接排出体外，消化吸收率很低。
温热为宜
从冰箱刚拿出的冰牛奶容易刺激胃肠道，可是也不可煮沸，否则会破坏牛奶的营养。
牛奶和酸奶哪一个更有益于身心健康？
如果是看营养成分的话，实际上牛奶和酸奶是类似的，只可是酸奶里边的糖份会比较高。
假如从热量层面看来的话，酸奶的热量是较为高的，实际上并不提议肥胖症人员，靠喝酸奶来减肥瘦身。酸奶的口味丰富多彩，关键便是里边带有的糖分的缘故。
假如从健康养生的视角看来，实际上酸奶的益处比较多，由于酸奶里边，带有各种各样食用菌，这种是对身体健康有益处的，对身体的消化吸收本事有必须的协助。
总得来说，无论是酸奶或是牛奶，常常喝对身体都是有益处的。大伙儿能够混合配搭起来喝，那样能够消化吸收很多的营养物质，也能够让自身品到不一样的味儿，一举两得。
喝牛奶是一件必须坚持不懈的事儿，不能够今日喝，明日也不喝过，那样牛奶的营养成分就没法体现出来。
5个关于喝牛奶的误区
误区一：酸奶比纯牛奶更好
酸奶和牛奶都是优质的奶制品，对于我们都有比较高的营养价值。可是，纯牛奶和酸牛奶在本质上是存在差别的，因其成分不一样，营养价值也有所不一样。
纯牛奶富含蛋白质、钙质、以及多种氨基酸、矿物质、微量元素等。对于想要补益身体，补充钙质，促进身体发育的年轻人来说，能够优先饮用纯牛奶。
另外，纯牛奶几乎不包含其他的香精或者添加剂，本身比较健康，所以适合大部分人饮用。
可是部分人如果对乳糖物质不耐受，或者存在经常性的腹泻症状，那就最好不要饮用纯牛奶，以免出现严重的腹泻。
酸牛奶是在纯牛奶的基础上经过发酵构成，并且里面包含较多对人体肠胃道健康有促进作用的有益菌。
对于肠胃功能薄弱，需要提高肠胃道消化本事的人来说，能够适当饮用酸牛奶。酸牛奶中包含纯牛奶没有的有益菌，能够维持肠道菌落平衡，提高人体消化本事。
可是目前市面上很多“所谓的酸奶”，基本都是加了糖的“风味酸乳”和“风味发酵乳”，糖越多，整体的营养价值就越低，足以抵消掉乳酸菌发酵带来的所有可能好处，所以，并不必须比纯牛奶要好。
可见酸牛奶和纯牛奶两者各有所长，各有特点，并不存在谁比谁更好的说法，大家能够根据自身需求，选择适合自我的牛奶饮用。
误区二：睡前喝杯牛奶有助于睡眠
有人说牛奶中包含色氨酸，能够帮忙人体合成褪黑素和血清素，使人产生困倦感，从而促进睡眠。理论上讲，这样是没有错的，可是实际上作用很微弱。
一杯牛奶中的色氨酸含量其实是很少的，真正能进入到大脑发挥作用的更是少的可怜。
想要依靠喝牛奶助眠的朋友，喝到撑都不必须有作用，甚至很可能你还没有酝酿出来睡意，尿意就来了。
或许对于此刻的人来说，放下手机、平板电脑等电子产品，也许对于睡眠更有帮忙。
可是如果已经养成了睡前喝杯牛奶的习惯，继续就好，也不必纠结。
误区三：早上喝牛奶最好
有人觉得牛奶是早餐好伴侣，早上喝一杯有利于营养的吸收。
其实喝牛奶没有什么所谓的最佳时间，什么时候喝都能够的，牛奶的营养价值不会因为是早上喝就多一些，而晚上喝，牛奶营养就流失掉了，不会随着时间变化。
早上喝一杯牛奶，能够加强早餐的营养价值，为一天的工作供给满满的能量。晚上喝牛奶，饱腹感较强，能够缓解睡前饥饿。
还有研究证明，饭前喝一杯牛奶，能有效控制餐后血糖上升，有助于控制食欲，避免用餐太多。
所以并不存在一个所谓的喝牛奶的最佳时间，按照自我的习惯来，想什么时间段喝都能够，与其纠结在时间上，还不如注意量上头，不要喝撑就好了。
误区四：喝酒前喝一杯牛奶，就不伤胃了
小编猜想，说这个话出来的人，估计是给喝酒找一个借口吧。
喝酒前先喝一杯牛奶垫一下肚子，只能说这个出发点是好的，喝酒前喝杯牛奶，虽然能稍微延缓胃排空的速度，稍稍缓解酒精从胃部到小肠的速度，但影响很小，并不能起到梦想的作用，实际效果也是自欺欺人罢了。
并且有研究认为，牛奶、主食或其他菜肴并不会缓解酒精对胃的损伤。一旦喝酒超标（酒精度在20度以上，每小时饮用超过100毫升），酒精对胃粘膜的损伤就开始了。
所以，不要以为喝酒前喝了牛奶，胃就不会受伤。
想要喝酒不伤胃，仅有一个方法：能不喝就不喝，能少喝就少喝。
误区五：脱脂牛奶比全脂牛奶更健康
对于大多数人来说，无论是营养上，还是口感上，都是全脂牛奶更优秀。脱脂牛奶只是更适合部分人群的需求，例如减肥人群、有心血管疾病需要控制血脂的人群。
脱脂牛奶，脱去了全脂牛奶中的脂肪，而脂肪也正是牛奶香浓口感的来源，所以脱脂牛奶喝起来更加寡淡，少了奶香味。
所以没有减肥需求，和控制血脂需求的小伙伴们，没有必要纠结于一盒纯牛奶中多出来的几克脂肪。