蓝莓一天吃多少为宜详解（一）：
蓝莓一天吃10-20颗为宜。虽然蓝莓营养价值较高，味道酸甜可口，但再好的东西也不宜过量食用，并且蓝莓还是偏凉性的水果，一般一天食用20粒左右就好，不宜过量食用。
蓝莓分为两种：一种是低灌木，矮脚野生，颗粒小，富含花青素；第二种是人工培育蓝莓，能长大至240cm高，果实较大，果肉饱满，改善了野生蓝莓的食用口感，增强了人体对花青素的吸收。
全世界分布的越橘属植物可达400余种，主产于美国又被称为美国蓝莓。我国野生蓝莓主要产在长白山、大兴安岭和小兴安岭林区，且大部分在大兴安岭地区。
蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的本事，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。
蓝莓一天吃多少为宜详解（二）：
蓝莓一天吃20粒左右比较好。虽然蓝莓味道酸甜可口，营养价值较高，但再好的东西也不宜过量食用，并且蓝莓还是一种偏凉性的水果，一般一天食用20粒左右就好，不宜过量食用。
蓝莓，杜鹃花科越橘属植物。蓝莓一种是低灌木，矮脚野生，颗粒小，含丰富花青素；第二种是人工培育蓝莓，能长大至240cm高，果实较大，果肉饱满，改善了野生蓝莓的食用口感，增强了人体对花青素的吸收。其生长于海拔900米至2，300米的地区，多见于针叶林、泥炭沼泽、山地苔原和牧场，也是石楠灌丛的重要组成部分。主产于美国，中国野生蓝莓主要产在长白山、大兴安岭和小兴安岭林区。
蓝莓一天吃多少为宜详解（三）：
每一天吃的蓝莓量控制在60克左右是最好的，也就是相当于10颗左右。如果是喝鲜榨的蓝莓汁，则不低于150克以上。主要是因为蓝莓是一种凉性的水果，有必须的轻泻作用，若一下吃的太多，导致太多的凉性进入体内，就会加重体内的寒气，异常是胃酸过多的人食用太多后易造成腹泻。并且莓中的含中草酸盐，过量食用，会在体内产生结晶体，反而对身体有害。所以蓝莓就算再好，也要适度食用才行。
吃蓝莓的注意事项
1、拒绝高钙食物
蓝莓不能和高钙的食物一齐吃。这是因为蓝莓可的草酸盐，会影响人体对钙的吸收，所以，如果想强化钙质，避免将蓝莓与钙片、芝麻、牛奶等等高钙食品一齐吃，间隔时间不能少于3小时。
2、腹泻者慎吃
如果本身处于腹泻阶段，那么，最好不要食用蓝莓。这是因为蓝莓属于一种高营养含量的水果，本身是能够通利便利，可是蓝莓属于凉性水果，具有轻泻的功效，吃多了容易加重体内寒气，对于本就患有腹泻者来说，就会加重病情。
3、糖尿病勿吃
糖尿病人是不适合吃蓝莓的。这是因为蓝莓本身含糖量就不低，糖尿病人就不适合吃了。糖尿病人应当注意平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养。
以上就是有关“蓝莓一天吃多少为宜”的资料。蓝莓营养价值高，可是也要适度食用，合理食用，不能为了吃蓝莓而盲目吃蓝莓。期望以上资料对您有所帮忙，祝您生活愉快，身体健康。
蓝莓一天吃多少为宜详解（四）：
蓝莓一天吃30-60克左右是比较好的。蓝莓吃起来的口感是那种酸甜可口的，味道十分不错，它的营养价值还很高，是高营养水果当中的一种。虽然蓝莓营养高，口感好，可是不能吃太多，通常一天30-60克左右就能够了，换算成粒，也就是在10~20粒左右，吃太多了容易给身体带来不必要的负担。
胃不好吃蓝莓要慎重
蓝莓属于凉性的水果，凡是凉性水果，对于胃不好的人，尤其是胃寒，或者是胃酸过多，由于它属于凉性，像这类人不适合吃蓝莓，即使吃也要少量吃，如果说一个健康成年人吃20粒，胃不好的人一天吃几个就能够。如果感觉到胃不舒服，或者是造成腹泻，一个都不要吃。
蓝莓功效作用
蓝莓由于含维生素c比较丰富，它的功效也比较多，比如对增强心脏功能，防止脑神经衰老，咽喉疼痛，降低胆固醇，促进心血管健康，防止动脉粥样硬化，促进血液循环，增强视力，抗衰老，抗肿瘤，都是值得选择的水果。但平时在吃的时候，尽量一天的量不要超过20个，分2-3次吃。
不适合吃蓝莓人群
对于有腹泻的人，由于在蓝莓当中包含草酸盐，如果经常腹泻容易加重腹泻症状。对于肾脏或者是胆囊有问题的患者，如果吃蓝莓过多也会对身体有害。可是一般的人群是都能够吃蓝莓的，必定它属于大众水果。
蓝莓一天吃多少对身体好
蓝莓一天吃多少为宜必须要根据自我身体的状况，如果自我吃了蓝莓没有出现腹泻，或者自我没有肾脏和胆囊方面的疾病，就能够每一天吃适量蓝莓，甚至每一天超过20个蓝莓也能够。
蓝莓一天吃多少为宜详解（五）：
蓝莓这种水果在我们日常生活中能够说是十分的熟悉了，并且它所富含的营养价值和味道也都十分鲜美，可是我们明白一个词语叫做物极必反，什么东西吃多了都是不好的，并且蓝莓作为一种凉性水果，尤其是不能够多吃的，对于一些体胃虚寒，肠胃不好的人来说更是不易多吃的，那么我们平时生活中一天吃蓝莓多少为宜呢
蓝莓作为一种凉性水果，可是它的热量确实十分低的，所以说有很多喜欢减肥的人士都会买一些蓝莓回家吃，可是蓝莓一天是不能够多吃点，最好是吃在十到20颗为宜，也就是通常一小盒蓝莓的量，如果我们在吃的时候超过20颗了必须要停止下来，等隔一段时间再吃，不然可能会出现一些伤胃，腹泻的症状，有很多人吃蓝莓的话就会停不住嘴，然后就会肆无忌惮地吃蓝莓，并且蓝莓这种东西十分的具有营养价值，吃多了肯定会对身体好，这样的认识是错误的。虽然蓝莓营养价值高，可是我们吃还是要适量的。
蓝莓吃多了可能会出现以下三种病症，会消化不良，因为蓝莓不仅仅性寒，并且还有十分多的糖分适当的补充，对我们的身体健康十分有利，可是使用太多的话，会增重我们肠胃的负担，从而使我们的肠胃消化速度减慢。并且蓝莓吃多了可能会出现一些腹痛，腹泻的现象，会加重体内的寒气，并且对于胃酸过多的人来说，更要适当的使用了，不然可能会出现肚子疼的症状，在短时间内也使用很多的蓝莓，可能会多一些疾病，因为花青素的含量能够抵抗衰老，并且作为一种抗氧化剂，可是摄入过多的话会破坏我们身体健康。
以上蓝莓一天吃多少为宜信息仅供参考，具体请参照医嘱。