男性应当如何保健详解（一）：
男人保健要改掉这几个坏习惯
宝宝是上天派来的天使，是爱的结晶。可是很多男人在生活中会有不良的习惯，会导致生育力下降，那么哪些坏习惯会导致男性不育呢怎样样改变这个习惯!一齐来看看吧。
解决办法：欢乐要适度，和爱人共享和谐专一的性生活。
那张挑三拣四的嘴
作为一个有偏食倾向的挑剔的“美食家”，Crick还是十分满意妻子的厨艺的，可是这就更养成了他只吃想吃的东西这个缺陷。
可能引发的问题：合成精子原料不够。
仅有身体情景良好的男性才能产生优质的、数量足够的、充满活力的精子，所以每一天摄入的食品应当包括产能物质(蛋白质、脂肪、碳水化合物)和非产能物质(纤维素、微量元素、水和膳食纤维)等，其中锌元素与生育的关系尤为密切。
解决办法：均衡饮食，进食蘑菇、黑木耳、牛羊肉等含锌元素较多的食物。
那款性感紧绷的内裤
“情人节”，Crick收到了苓洁的一件甜蜜礼物，那是一款十分漂亮的紧身内裤，将结实、健美的身体勾勒出迷人的弧线。
可能引发的问题：睾丸产生精子困难。
精子是十分娇气的，通常所处的地方需要比其他身体部位的温度略低1℃，长期穿着紧身衣裤将会影响阴囊部位的温度状况，造成温度调节的障碍，构成较高的温度环境，从而抑制睾丸产生精子的本事，进一步影响男性的生育本事。
那种浸泡舒适的嗜好
有一段时间，Crick下班后十分喜欢泡热水澡，也难怪，一天紧张的工作忙碌下来浑身倦怠、疲乏，热水澡的确能让人身心备感舒畅。
可能引发的问题：精子“中暑”，密度下降。
过于频繁的泡热水澡或者洗热水澡时浸泡的时间过长都会对精子产生影响，有资料记载，如果连续3天浸泡在43~44℃的水中超过20分钟，即使是以前一切正常的人其精子的密度也会下降到1000万毫升以下，3周的时间都缓可是来呢。
解决办法：泡澡也要有所节制，时间不宜过久、温度不要太高。
男人养生保健常识
1.起床后、下地前，做伸展运动
无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专家认为，短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天，运动养生。
2.在穿衣镜里看看自我
无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自我的形象。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说：“看镜子中自我能让你熟悉自我的正常状态，如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查。”
3.睡前1小时关掉电脑和电视
美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯提议老年人在睡觉前1个小时就关掉电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。
4.睡前冥想，并感恩身边的人
睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种完美祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感激的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。
三个信号说明男人身体出问题
此刻人们的生活节奏加快，男人的压力也越来越大，在这个时代，多数的男人都是家里的顶梁柱，在职场上拼搏，还需要兼顾家庭，有句话叫“顶天立地的大男人”。男人也需要承担很多的职责，所以天然也就承受着很多的压力，所以他们的身体也就有变的脆弱的时候，所以需要及时发现男人身体透支的这些信号。以下三个信号说明男人身体出问题了，要高度警惕了。
一、烦躁抑郁
当生活中的“好好先生”突然脾气大发，冲着你大喊大叫，亦或平时乐观向上的“阳光男士”，突然变得郁郁寡欢、闷闷不乐，请不要诧异，因为这很可能是他们身体透支的信号，千万不要责怪或者忽视他们，要给他们特殊的关爱。
Tips：烦躁易怒、抑郁，这些症状多是肝郁导致的，平时能够利用周末到郊外散散心，或者吃顿大餐，放松一下平时工作的压力，对重新找回好心境是很有帮忙的。
另外，能够在睡前多听一些舒缓的音乐，有助睡眠，良好的睡眠是好心境的前提保障。
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二、易感疲惫
很多男人都觉得，身为一个大老爷们儿，苦点累点没关系，有时即使感觉真的很累，也要一扛到底。但有没有干点体力活就腰酸背痛的时候或者是加班熬夜后好几天都缓可是来
其实，当男人易感疲劳的时候，也就意味着你的身体已经出现必须程度的透支，需要异常关注了。
Tips：易感疲劳一般预示着男人出现了体力透支的情景，能够从日常饮食和日常锻炼着手。
首先，加强身体锻炼是必须的，能够每一天早起半小时进行一些慢跑等有氧运动。其次，即使工作再忙，也要尽量避免加班熬夜，对身体的伤害十分大。
三、雄风不再
江湖传言说，男人每7秒就会想到一次性，足以见得性爱对男人的重要性。所以，当一个男人对性爱提不起兴趣，又或者出现力不从心的情景时，就说明他的身体出现必须程度的透支了。
Tips：男人的雄风不再，不仅仅关乎男人的面子问题，更关乎家庭的快乐和美满，所以要十分重视。很多男人都很困恼，觉得市面上的壮阳药鱼龙混杂，大部分都对身体十分有害，不明白应当怎样选择。
其实能够试一试中药补肾，生活中很多常见的中药都有补肾的作用，比如枸杞、五味子、杜仲、何首乌、芡实等等，当然除了中药有些食物也有补肾的效果，黑芝麻、黑豆各种黑色食物对于对肾虚造成的男性问题效果很好。常吃核桃、莲子、榛子、杏仁等坚果，能够补脑、补肾。
男性应当如何保健详解（二）：
1、运动养生
生命在于运动，无论处于哪个年龄段的男士，多做运动是很重要的。运动养生是指：用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的完美。不必须要是剧烈的运动，只要是有氧运动，能够增加心肺本事的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球等等都是不错的选择。用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的目的。
2、放松减压
中年男人，虽然婚姻，事业已经定型，但仍然肩负着各种各样的压力。压力往往是中年男人“性”的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很天然体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。肾上腺素增加对男性来说是负面的影响，因为血管放松，充血才能勃起，可是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，天然一蹶不振。所以，适当的放松减压是十分重要的。适时放松一下，会对身心有益处。
男士的减压方式有很多。男性的社交频繁，尤其是位居要职的高层男性，经常都会展示自我严肃的一面。不妨在办公室里放几本笑话书，当你感到紧张烦躁时，利用5分钟的时间看两个小笑话，把严肃的面具先放一放。或是跟同事聊聊天，都是调剂心境的良方。相信仅仅一个微笑都能让你重振良好的情绪。
3、培养爱好
很多中年男性都会觉得自我的`生活一成不变，单调乏味。男士对生活要时刻抱有热情，男性应当让自我对人生坚持新鲜感，对事情还有好奇心。男性和女性一样，都能够培养自我的爱好，在众多的社会主角中，男性最好保有一两个喜好，允许有一些空间是能够去应对自我的欲望与挫折。当中年夫妻之间的性有点疲乏无味时，偶尔能够有些性幻想。或者变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每一天定时定点看电视的时间，是否能够改为出去散散步或是运动一下。又或者，参加一些兴趣班，找到志同道合的朋友。
4、培养良好的生活习惯
养成良好的生活习惯，要从根源杜绝不良的生活习惯，首先就必须做到三个不：不熬夜、不抽烟、不喝酒，坚持生活规律。这些都是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。身体是革命的本钱，工作虽忙碌，但也要给身体休息的时间，能不熬夜尽量不熬夜。其次，吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样能够在必须程度上减轻吸烟对身体的危害。异常重要的一点：酒是中年男人的致命伤，酒能伤身，也能养生，关键看你怎样选，怎样喝。切忌不可无节制地喝酒。中年男士要端正自我态度，以持之以恒的心态要求自我杜绝不良的生活习惯。
5、按时体检，预防疾病
大多数男性不爱去看医生，总认为自我没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自我是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是坚持健康的最好方法。由于疾病（例如糖尿病、高血压、高血脂）引起的性功能障碍，还没有根治的方法，所以最重要的预防方法，还是好好控制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以最好还是要减肥。很多时候，食补只能补心理。很多食补，其实都是心理作用而已，不论是当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参、鸡炒黑麻油等。吃这些东西只会火气大、血压高、胆固醇高……这类补品决不能够过量吃，不然会弄巧反拙。
养生，养的不只是身体，还有心理。每个男士都期望自我的身体十年如一日健壮，可是，切勿操之过急，乱用药。针对中年男性如何养生这个问题，养成良好的生活习惯，坚持每一天锻炼身体，不要给自我过多的压力等等都能够让你重振雄风，可是，关键之处仍在于养生。
男人健康，自我来保健
大致上来说，中老年人指的是四十岁以后的一群，已经度过健壮的青年期，体内各种器官开始有老化的现象，所以如何维护各器官的功能，早期发现任何可能的毛病，预做防护或治疗的工作，便成为今日的重要谋题之一。多一分准备、少一分危险，期望不仅仅活得长寿，并且活得健康、有意义。
人一旦上了年纪，就如机器用久了，毛病也会愈来愈多，而经常威胁中老年人健康的疾病，几乎都是慢性病，包括癌症、高血压、心脏病、糖尿病、血脂肪过高、关节炎、骨质疏松、牙周病及白内障等。除了定时身体检查及适当的活动以外必须适当的调整饮食。维持标准体重能够减低心脏的负担、及减少关节的压力。至于饮食的习惯，除了注意均衡的膳食原则之外，必须细心维生素、钙与氟等矿物质及适当荷尔蒙之摄取，以减缓老化、骨质疏松、牙周病及白内障之加剧。
高血压及心脏病须经由专家检诊投药，甚至必须定时服药，并避免情绪及脾气的过分改变，减少脑血管中风等疾病之发生。
糖尿病者必须控制适当之饮食与热量，定时检查血糖及尿糖，并理解适当药物治疗，以减少合并症之发生。
癌症发生的原因，虽然不是十分清楚，但与长期不正常刺激有关，这些包括抽烟、喝酒、吃槟榔、空气污染、性生活卫生不好、长时间曝露在阳光、放射线、化学物质等致癌因素之下。当中老年人的身体有异常症状时，必须不要去除致癌的可能性，因癌症是现今礼貌国家最重要的死因。
男性应当如何保健详解（三）：
首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水能够保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织供给矿物质。中等个子的男人，每一天至少应补充1500—2000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。
微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都期望坚持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳痿发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中包含丰富的锌元素;除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素;当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险;铬对男性来说也是十分重要的一种元素，它有助于使男性体内的胆固醇坚持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。
在男性保健的过程中，注意对维生素的摄入同样很重要。维生素C是维生素之“王”，能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中包含丰富的维生素C。专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的蔬果中都包含很多的.维生素C，尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还包含丰富的纤维素;维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中包含维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率，像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也包含维生素B6。
日常生活中的一些好习惯的养成，也是男性保健的关键，平时生活中应增强保健意识，加强健康维护;减少健康威胁因素，改变不良生活习惯;树立生活信心，寻求有效帮忙;消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。
男性应当如何保健详解（四）：
男性日常要如何做好保健
争取升职
英国的一项调查发现，职位越低的死亡率要比高职位的人高3倍，可能这和实际工作中低职业的人要应对的工作强度和所得到的回报、工作中缺少控制权等都有很大的关系吧。
少用止痛药
男人总是天不怕地不怕，身体有问题也总自我扛着，就算身体有什么不适的也会随便的选择止痛药一服了之，而哈佛大学医院指出，每一天服用止痛药、抗炎药发生高血压危险的比较将增加38%。
适度性生活
澳大利亚研究发现，如果男人每一天都有性生活则可改善精子质量。
娶一个年轻的老婆
据德国科学家发现，男人的年龄如果比妻子大9到11岁的话，那么丈夫的早亡率就会降低11%。事实上对于现实生活中的大多数男人而言娶一个年轻漂亮的老婆，不仅仅能够使自我拥有更强的工作动力，同时还有助于夫妻性生活和谐。
切记暴饮暴食
异常是中年人必须不能暴饮暴食，在工作应酬中，必须要控制好饮食量，尽量多吃青菜水果，少大鱼大肉少喝酒。
保护好牙齿
男人多爱喝酒抽烟，而这些都是伤牙行为。西班牙科学家发现，男人如果牙病频发，秃头的机率也会变大，所以为了不使自我变成光头大叔，还是从此刻开始保护好牙齿吧。
记得喝水
水是生命之源，异常是爱运动的.男人日常更要及时补充水份，千万不要等身体发出口渴的信号在去喝水，而是应当时不时的给自我补充水份。
规律的生活
无论生活有多忙都应当坚持规律的生活，仅有规律的生活才能减少高血压、心脏病、糖尿病等疾病的发生。
有病就看病
一些男人身体有不适感，常会以没事忍忍就过去了，结果小病变成大变，任何年龄层的男人都应当养成有病就看，日常还要定期进行体检。
男性应当如何保健详解（五）：
男性健康的十分6攻略
1、自我心理调节
遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自我喜欢的事情，如欣赏音乐、参加团体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心境反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失。
2、进取参加体育锻炼
持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每一天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，进取减肥。
3、避免不良生活习惯
避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。
4、排除疾病
必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。
5、家庭关心
家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性本事减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。
6、进取治疗
对于较顽固的性本事减退者，可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍，必要时可找心理医生帮忙。
以上男性应当如何保健信息仅供参考，具体请参照医嘱。