生活习惯病详解（一）：
生活习惯病有哪些？
1、肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。
2、糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，异常是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
3、高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱)，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
4、动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病，其规律通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重、发病。男性较女性多，近年来本病在我国逐渐增多，成为老年人死亡主要原因之一。
5、炎症是十分常见而又重要的基本病理过程，体表的外伤感染和各器官的大部分常见病和多发病(如疖、痈、肺炎、肝炎、肾炎等)都属于炎症性疾病。具有血管系统的*组织对损伤因子的防御性反应称为炎症。
6、头痛是临床常见的症状，通常将局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位的疼痛统称头痛。头痛病因繁多，神经痛、颅内感染、颅内占位病变、脑血管疾病、颅外头面部疾病、以及全身疾病如急性感染、中毒等均可导致头痛。发病年龄常见于青年、中年和老年。
7、抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉能够从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数能够缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
生活习惯病的预防
1、夏季早晚各洗一次澡。早上锻炼后洗澡，清凉沁脾，神清气爽，全身放松，轻简便松上班，对一天的工作效率有帮忙。晚上回家洗澡，改善睡眠，清除疲劳。
2、冬季晚上泡脚。泡脚有刺激神经，改善血液循环，活经通络，治疗失眠少寐，促进新陈代谢之功效，俗话说：“人之有脚，犹如树之有根;树老根先竭，人老脚先衰”。可见脚的健康与否，步履的敏捷与蹒跚，能直接反映出人体的衰老程度。
3、坚持锻炼。早上起来运动半小时，太极、跑步、练拳和打球都是很好的锻炼方式，晚上漫步半小时，可使人异常是老年人睡的香，减少心肌梗塞和高血压发病率。
4、学会休息。上班期间忙忙碌碌压力很大，要学会休息。上午中途喝一杯咖啡缓解压力;中午饭后小眯一会，这是人生物钟需要，午时上班精力充沛;老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午十分需要休息。
5、学会放松。提倡慢工作、慢餐、慢运动、慢休闲、慢阅读。下班后能够说说、唱唱、跳跳、喊喊、叫叫。碰到很不顺心的事，到发泄吧，想打、想砸、想骂都行。冥想是一种静思或沉思的放松形式。专心冥想是一种“缓除压力”的过程，冥想能让你的血压下降、脉搏降低、睡眠更安稳，缓解身体紧张，还能够治疗心脏病、关节炎等疾病。不给自我“情绪化”的机会，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。
6、控制饮食。有人说早上吃的像“皇帝”，中午吃的像“贵族”，晚上吃的像“乞丐”，不敢苟同，实际上三餐都要控制量，异常是晚上更要控制，“若要身体安，三分饥和寒”是有道理的。
7、吃东西要讲究，不要求吃高档的，要吃新鲜的，无污染的，没农药的。蔬菜，以当天上市的为首选，鱼，以海鱼为首选。
8、改变不良的饮食习惯。开始改变你会不习惯，坚持一段时间，你会习惯新的口味。依靠用盐和调味品来调味影响健康，缩短生命期。淡味能减少血液循环的负担。医学研究证明癌症高发病率前几位的肝癌、鼻咽癌、肺癌、胃癌等肿瘤，都与各种不良的饮食和生活方式密切相关。
生活习惯病详解（二）：
在现代紧张繁忙的生活中，由不良的生活习惯所造成的亚健康状态以及相关疾病称为生活习惯病。比如肥胖，高血压，高血脂，糖尿病这些都是代表性疾病。饮食与运动习惯等生活方式上的改变不仅仅能够改善生活习惯病，并且能够预防心血管疾病，脑梗塞以及一部分癌症。
如何改变不良的习惯
对生活习惯病的治疗原则是先经过运动、饮食控制，然后戒烟，最终才使用药物。虽然不一样的学会对运动的指导略有不一样。大致上认为每周3次以上30-60分钟以上的有氧运动，能够有效预防各类生活习惯病。按照运动强度计算就是每周10Ex以上的运动。有生活习惯病的人很多都不喜欢运动，有抵触情绪。上头推荐每周进行3次以上30-60分钟的运动实施起来并不容易。需要从下头四个方面着手：
有一种更为可行增加运动的方法，就是我们上次介绍的每一天多运动10分钟(测一下你的生活方式健康吗？)。
此外还要根据个人的运动与生活习惯对具体运动方式进行调整。因为一个能长期坚持的运动习惯必须与他的兴趣相结合。
需要添加认知行为疗法等心理辅导治疗。从认知上对以前不健康的生活方式有所改变，这样才能让良好的生活习惯得以坚持。
最终还要在饮食以及营养方面着手，改善BMI，体脂，腹围等生理指标。对运动的效果构成一个正反馈。在这种综合性地管理下重塑良好的生活习惯。
总结
不管是减重还是糖尿病的饮食运动控制，都需要坚持一段时间后才能有效果。如果能自发地对生活方式进行改变当然最好。事实上很多人都需要帮忙。您能够咨询我们的专家为您评价并定制个体化的指导。
生活习惯病详解（三）：
不良的生活习惯
1、伏案午睡
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每一天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
2、睡前不洗脸
留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
3、睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。
4、睡懒觉
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起必须程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关掉门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
5、不吃早餐
许多人有不吃早餐或只进食少量牛奶的习惯。研究证实，人体空腹过久与胆结石的构成有密切关系。这是因为人体在空腹时，体内的胆汁量分泌减少，胆汁中胆碱的含量下降，而胆固醇的含量不变，长此下去，胆汁中的胆固醇，就会处于一种饱和状态。由于胆汁中胆碱与胆固醇正常比例减少，胆固醇极易沉淀，构成胆固醇结石。鉴于此，为了保证身体健康，每一天应按时吃早餐。
6、饭后即睡
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情景，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
7、饱食
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激本事减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
8、吃太咸的食物
钠在人体内滞留，容易构成或加重高血压和心脏病。
小孩如何养成良好的生活习惯
1、生活有规律
按时作息，讲究卫生，卫生习惯不好，直接影响小孩的身体健康，要常洗手，早晚刷牙，同时还要注意对小孩进行讲好公共卫生的教育，让小孩养成不随手扔垃圾的习惯。
2、自我的事情自我做
家长不要替小孩做他自我力所能及的事情，应当有意识的从小锻炼小孩自我的事情自我做的习惯。一些小件的衣物锻炼由小孩自我去洗。要小孩做家务的目的，并非仅是要把繁琐的工作做好，或教小孩“如何去做”。厨房整洁的重要性，比不上发展小孩的职责感、自立本事、自尊心、自信心和办事本事，因为这些都是健康人格的基础。做家务也可帮小孩了解人必须合作和向着共同的目标奋力。当小孩在生活中养成了自我的事情自我做的习惯，养成主动做一些家务劳动的生活习惯时，小孩的独力意识与自我职责感就已增强了很多。
3、学会节俭
小孩花钱大手大脚，开运动会、去春游拿10元、20元还嫌少。之所以会出现这种情景主要是家长没有注意对小孩节俭这一习惯的培养，甚至有的家长认为让小孩节俭是寒酸的表现。其实想一想一个从小不明白节俭的小孩，长大了又怎样会节俭呢要培养小孩节俭的习惯，第一要定量给小孩零花钱，让小孩自我去支配这些钱，如果提前花完，不补，不预支，让小孩学会节制、学会理财。家长引领小孩不一样他人攀比，当然，家长首先不能进行攀比。能够尝试让小孩利用假期去品尝一下赚钱的艰辛，这样他就不会乱花钱了。
4、上网要有度
玩游戏是小孩的天性，但要正面引导小孩玩那些益智的、健康的游戏，这样来避免小孩去玩那些充满暴力与*的游戏。同时要多培养小孩的多种兴趣爱好，这样小孩就不会把注意力只放在玩游戏上了。在小孩玩游戏之前，要与小孩一齐制定玩游戏的规则，切不可因小孩一时表现好了，家长一高兴，就能够允许他上网或超时上网，这样是把上网玩当成奖品了，他们对游戏的兴趣也就被刺激得更浓了。对于自制力差的小孩家长要多一点耐心，要慢慢指导小孩在玩游戏中自我学会控制，最好不要与小孩构成管制与被管制的关系，要让小孩养成自我控制的好习惯。
5、待人有礼貌
在现实生活中我们经常能够看到或听到，有的小孩客人来了不明白问候，甚至还有的小孩满嘴脏话，而家长往往以我这小孩真不懂事就轻描淡写的过去了。要明白礼貌礼貌是一个人有教养的表现，在一个缺乏教养的人身上，勇敢就会成为粗暴，学识就会成为迂腐，机智就会成为狡猾，质朴就会成为粗鲁，宽厚就会成为谄媚。家长不要以为小孩大了就知理了，因为当他养成习惯之后，他就不觉得这是一件错事了，更不会去改正。要让小孩穿衣整洁，并养成爱护衣服的习惯。
6、养成读书好习惯
阅读要从小孩感兴趣的东西入手，能够是一些带图的故事，能够是小孩喜欢的电视剧的剧本。等小孩喜欢上读书之后再去读一些大部头的书。家长也能够陪着小孩读，在陪读一阶段之后必须要让小孩自我去读。
生活习惯病详解（四）：
生活习惯病在我国有两种表现，其一是因为传统膳食单一化而发生的克山病(又厶叫：地方性心肌病)，其二是因为生活习惯和生态环境改变而产生的糖尿病、心脑血管病和肿瘤等。克山病是人类祖先千百万年来为我们选择的传统膳食遭到突然改变而产生的一种地方性生活习惯病。19世纪末，清朝东北柳条边墙开放，大批农民前去垦荒耕种，不久，大批地发生了克山病，但当地的少数。民族却没有发病，这是第一次大流行。第二次流行是在东北沦陷，日本侵略者实施并大屯，改变当地传统生活习惯期间，大屯内外的我国农民因生活习惯的改变爆发了克山病。克山病的第三次大流行，是在20世纪60年代时，国家实施指令性高产作物生产，老百姓只能吃玉米或小米、地瓜、大米等单一作物，使传统的杂食习惯发生了改变，全国15个省的自产自给社员，爆发了大批克山病。20世纪80年代，我国农村实行联产承包后，传统膳食随之恢复，克山病戏剧性的在一年之内从中国大地消失了。对克山病的很多流行病学调查、病理解剖、实验室研究和现场预防措施证实，克山病多发生在低硒地区，当地生育期妇文和断奶后学龄前儿童是这一生活习惯病的高危人群。当膳食单一时，半年后即可大批发生克山病。实验研究证明，病变主要在心肌实质，病人缺硒。而补充大
豆或口服亚硒酸钠即可预防其发生，恢复了合理膳食也可不再发病。
20世纪70年代以后，我国进入了饱食或超饱食时期。在人类发展历史中，长期处于饥饿的人体对过量能量的处理尚不完善，能量代谢系统也不完备，加上社会提高带来的运动不足及生活节奏加快、心态紧张等，促进了糖尿病、心脑血管病、肿瘤等生活习惯病的发生。
目前，我们一方面应进取预防在国家建设中，如西部大开发、还耕为林、还耕为草时和由于三峡水电站建设而大批的移民中，出现传统膳食单一化的可能。另一方面，还应高度重视因饱食和运动不足而造成的糖尿病、高血压、心脑血管病、肿瘤等生活习惯病正在城市居民、公务员等高危人群中的很多发生。我国生活习惯病的预防就是要把祖先留给我们的传统膳食科学合理地与现代食品融合，要充分开发大豆食品；另一方面，回到农耕、狩猎时代的原点，鼓励人们多步行、坚持运动，从生物、心理、社会医学模式出发，减少应激因素，坚持心态平和，控制生活习惯病。
合理膳食是预防生活习惯病的三大措施之一。人类与其他动物区别的原点就在于两腿步行。人类出此刻地球上已有三四百万年的历史，开始农耕也有1万余年。在这数百万年间，人类以采集、渔猎来维持生活，人类历史的99％以上属于农耕狩猎时代。今日，我国农民仍占全国人口的80％。此刻，全世界尚有40余万人仍在过着采集渔猎的生活，而他们的人体结构和功能与我们一样，遗传基因密码99．9％也是相同的。所以，现代人的人体和过着采集渔猎生活的先民之间并没什么差别。改革开放以来，多数人的温饱问题解决了，但由于科学技术的发达和社会的提高，生产劳动、家务、交通等都变为机械化、电器化、省力化，加上经济发展，信息交流快速，使人们的运动和活动减少了。同时，生态环境和人类的衣食住行也发生了巨大而迅速的改变，尤其在饮食生活习惯和饮食组成方面，变化更大。人类文化提高了，人类的适应本事却落后了，也就是说，现代生活环境的变化十分剧烈，使数万年来缓慢发展的人体进化(生物学进化)无法适应急速发展的文化提高(生态环境变化)，所以，生活习惯病随之而来。从健康角度来看，人类解决了饥渴和繁重的体力劳动之后，一些人的生活习惯发生了扭曲，运动和活动减少了，于是，肥胖、肿瘤、心脑血管疾病、糖尿
病等生活习惯病代替了既往多见的传染病、呼吸道和消化道病等。
当膳食摄取量多于运动消耗量时，它就以身体脂肪储存于体内，天长日久，就表现为人体肥胖，这就进一步助长了心脑血管病、糖尿病、肿瘤等生活习惯病的发生。
中国是一个古老的农业国家，先人们因地制宜地为我们选择了一种用今日的饮食与营养标准来看，也是极为合理的传统膳食，使中国人得以繁衍生息。我国几千年来的食文化历来主张，国以民为本，民以食为天，医食同源。为了维护健康，我们就应当正确对待传统膳食，即一日三餐，细嚼慢咽，不吃零食，要吃得杂(粗粮、细粮、水果、新鲜蔬菜、薯类等)，确保摄取量与消耗量的平衡，还应注意饮水和食物纤维，少吃盐，防止过多摄取脂肪，防止钙、铁不足。当然，还要禁烟、节酒，注意牙齿保健，调节好家庭关系与社会关系。
生命在于运动。运动的定义是经过骨骼肌运动去消耗热量的活动。运动可对身体各器官给予刺激，不但能增长肌肉体积，还能消耗脂肪，有益健康。坚持运动是预防生活习惯病，尤其是糖尿病、肥胖病、高血压、心脑血管病、肿瘤等的有效办法。现代科学技术的发展，交通工具的发达，使人的体力劳动明显减少，坐班工作时间、在室内看电视和娱乐的时间增多，随之，运动和步行的时间明显减少了。据调查，此刻还生活在世界各地的40余万原始居民，他们每一天只用2-4小时步行去采集渔猎，基本就能够满足生活需要。他们日出而作，日落而息，他们没有不步行运动而又饱食的可能，所以，他们中间很少有礼貌世界的那些生活习惯病。运动实验和人体实验都证实，每一天运动1小时，食量不会增加，体重能够持平；而不运动者的食量反而能够增加，体重也增加。所以，公认的是，现代人如果每一天能步行30分钟以上，或步行一万步就到达了一般要求的运动量。今日，人们不再强调跑步，因为它是无氧运动，消耗体力，而快步行走可满足运动的要求。运动强度不是越强越好，对老年人尤应防止运动过量对身体造成的损伤。步行要在安全环境中(白天)进行，离开汽车尾气。每一天都运动固然很好，可是隔一天也能够。步行应当从慢步开始，逐渐加快步
行速度，关键在于坚持。运动时微有汗意，运动后清洗一下更为梦想。有条件者还能够去泳池游泳，可在水中扶绳步行，每次30分钟至1小时，每周3次即可，也是贵在坚持。
近来的研究发现，运动起始年龄开始得越早越好，即30-40岁开始并坚持运动的人能延长寿命25岁，60岁开始运动的人能延长寿命10岁，显示运动的最终指标在于延长寿命，保证人的生活质量，长寿而愉快。
很多人，尤其是青少年肥胖和体重过量者，他们往往使用药物(这本身就是可疑的)和采用不吃早饭的办法去减肥。这其实是一种错误的选择。肥胖的根本原因多数是因为运动不足而吃进去的又多所致。解决的办法仅有一个，即进取的运动并控制多食，坚持下去，才有效果。健康的精神，寓于健康的身体。盲目地、错误地减肥，可能瘦下去，但体重减轻后，会使身体在各个方面发生问题，影响发育，影响脑力，影响精力，失去奋斗的理智。为此，应异常注意经过身体锻炼、运动、步行、合理的膳食和心态平和，去维持健康的身体。
2001年，世界卫生日的主题是“精神卫生”。今日的医学模式早就由“生物医学模式”转为“生物、心理、社会医学模式”，这一转变强调了心理与社会对人体健康的重要影响。生活的快节奏和日益激烈的竞争，导致人的睡眠时间减少，甚至酗酒、吸烟、，加上人与人之间在思想上、观念上、价值观上的碰撞等，这些过多的精神负荷使至少16％的人患有心理障碍和精神疾病，表现为自觉身体不适和精神有负担。在一些大城市中，精神病患者已在疾病谱中占第一位了。精神障碍近在咫尺，它的低年龄化、高智商化、高层次化日益引起人们的注意，关注精神健康是一大社会问题。
20世纪30年代，医学界提出应激学说，即当人们处在应激状态时，由外部各种刺激产生的身心功能变化可使精神紧张、不安、恐怖，还会表现为内分泌、免疫、情绪、运动、记忆等生活调节系统发生变化，直至引起心脑血管疾病、肿瘤和糖尿病等生活习惯病。于是，人们提出对威胁人们身体的各种“危险因子”和容易受其危害的“危险人群”进行重点预防、心理咨询和治疗。开展健康教育，普及卫生知识和提高自我保健本事，进而改变不良生活习惯，争取促进大众群体的健康。
心态平和要异常注意从生活规律化着手：①注意掌握自我的情绪，调整应激状态，提高睡眠质量，防止过劳。②坚持从容简便，确保必须时间的有成效的休闲，坚持属于自我的时间，在假日，要做到真正休息，并休息得愉快、有滋味。③找到生活中的绿洲，回归大自然。④注意人际关系，充实自我的人生。
20世纪80年代，美国有人提出了7个健康习惯，并在7000名20-80岁的男女居民中进行了9年的观察。结果证明，坚持7项健康习惯的人明显比不坚持7项健康习惯的人长寿。这7项健康习惯是：①每一天坚持7~8小时睡眠。②每一天吃早饭。③不吃零食。④坚持标准体重。⑤每一天步行运动。⑥不吸烟。⑦不饮酒。近年，日本又有人提出8项健康生活习惯标准：①不吸烟。②可是量饮酒。③每一天吃早餐。④每一天平均睡眠7-8小时。⑤每一天平均工作9小时以内。⑥坚持每一天运动和活动。⑦平衡的膳食。⑧心态平和，应激不多。并指出，能做到7-8项的为良好，5―6项的为中等，4-0项的为不良。一般男性有20％-30％，女性有40％-50％能做到良好。
为了早期发现疾病，主张每年至少检查身体一次，注意控制体重，注意血压、血糖、血脂等指标。
坚持健康生活习惯的人与没有健康生活习惯的人相比，生活质量常有明显的差别。可见，良好健康习惯是需要自我去建立和维持的。为此，我们都要立即行动起来，从自我做起，从全家做起，让每一天都生活得愉快、简便，使生活有奔头、有目标。
生活习惯病在我国已经开始增加，今后一段时间还有可能继续增加。一些发达国家经过10年左右的奋力，即坚持合理膳食、适度运动及心态平和等措施，已经收到了良好效果，使生活习惯病趋于下降。
生活习惯病重在预防，个人健康是每个人能回报自我家人的最好礼物。
生活习惯病详解（五）：
养成并坚持健康的生活习惯，使人身心坚持良好的状态，也就容易到达了健康长寿的目的。但在实际生活中，许多人或贪图安逸享受，或由于其他种种原因，不能或不愿改变自我不健康的生活方式，但又渴望健康，期望能在安逸享受与健康身体这个不等式中，找到简便的“健康捷径”，其实是徒劳的。例如便秘，除了器质性疾病引起者外，不外乎饮食不当、身体懒惰而已。不改变贪嗜口福、懒惰享受的恶习，寄期望于排毒妙方，是解决不了根本问题的。
细心“生活习惯病”
心脑血管疾病已成为国人的第一健康杀手，全国每12秒钟就有一个人死于该病；高血压患者越来越多，每年因高血压引起心脑血管病死亡人数在300万以上；恶性肿瘤也成为国人的第二健康杀手。这些威胁人类健康的杀手，有一个统一的名称叫“生活习惯病”，其发病原因多是不良生活行为与习惯所致，归结起来还是人们健康意识缺乏所引起。
例如，不加限制的摄入过多的热量、食盐、动物脂肪，以及偏食等“病从口入”因素；吸烟饮酒、睡眠不足、生活不规律、迷恋游戏和电脑、缺乏运动等行为致病因素；现代生活的高节奏、工作和生活压力等社会因素等等。这些致病的因素被大家日复一日、年复一年的忽视，疾病慢慢地就找上门来了。如果不去纠正这些致病因素，即使经过吃药打针病症消失了，这些疾病还会再回来的。
好习惯打造“健康人生”的根基
最珍贵的东西往往是免费的，比如阳光、空气和水。其实，健康何尝不是如此？拥有的时候不知珍惜，当失去时才知它竟然如此宝贵。有多少人，以干事业为名，仗着年轻，忙于吸烟喝酒应酬，辗转于风月流香之间，废寝忘食工作加班，最终只是应了那句“年轻时用健康换金钱，生病时拿金钱换生命”的人生写照。
世界卫生组织指出：健康不仅仅是躯体没有疾病，并且还应具备心理健康及道德健康。同时，良好的道德和平衡的心理，对我们的身心健康大有裨益。提高健康素养，学习保健知识，正确处理生活中遇到的生理、心理和环境等问题，只需积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯，做一个持之以恒的有心人，你必须会发现，原先滴水也能成河，自觉维护健康以“防未病”的小计谋，必定会有健康常驻的大回报。
改掉坏习惯，成就“健康人生”
养成一个好的行为习惯很难，改掉一个坏的行为习惯同样也不容易。重要的是，我们每个人都应当学会珍惜来之不易的生命，为了自身和他人的健康，要坚定不移地改掉不健康的行为习惯。
有目的地选取好习惯来代替坏习惯是至关重要的，仅有这样，才能够避免一个坏习惯刚离开，另一个坏习惯又接踵而至。其实，很多时候只需要改掉一个坏习惯，你的生活便会发生翻天覆地的变化。一旦我们成功地改掉第一个坏习惯，改掉第二个、第三个坏习惯就将变得越来越容易。
习惯存在于我们的潜意识深处，能深深地影响人的思维方式，而知识决定了人的意识，意识又决定了人的行为习惯。所以，较好地掌握一些常用的卫生保健知识，将有助于我们健康习惯的养成。
我们给大家推荐一套拍打保健操，每一天坚持做，疏通经络。正如我们经常清洁打扫房屋一样，身体也需要常常“打扫”，而打扫最简单有效的方式，就是拉筋拍打。
健康决定一切。
对一个个体而言，健康就是资本；
对一个团体而言，健康就是竞争力；
对一个国家而言，健康就是国力。
健康观念需要反复强化才能扎根，祝愿我们每个人经过坚持健康的生活方式而获得健康，远离疾病，提高生活质量。