养生知识（一）：
1、西瓜不宜长时间存放冰箱
2、不宜空腹喝酸奶
3、咖啡要趁热喝才好
4、冬天早晨不宜洗头
5、胆固醇高者少吃鱿鱼
6、晒被子不能拍打
7、胖大海泡茶不宜长期饮用
8、吃鱼能坚持血管年轻
9、感冒不宜喝苦丁茶
10、菠萝能够护胃
11、骨折初期不宜喝骨头汤
12、戴帽子不宜过紧
13、炖鸡汤不要先放盐
14、热水袋比电热毯更益健康
15、常喝豆浆更健康
16、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮
17、上午晒阳光有利于冬季健康
18、日照每一天过三小时才算健康住宅
19、冬天不宜把围巾当口罩用
20、多食核桃有益心脏
21、喝午时茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶
22、老人晨练应先进食
23、肾病不宜食杨桃
24、多喝水能防肾结石
25、多吃玉米好处多
26、饭菜不宜趁热吃
27、烂水果不烂部分也有毒
28、喝完牛奶应喝口白开水
29、苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌
30、情绪不畅会导致胃病
31、不宜吃开口的糖炒板粟
32、粽子的营养全面
33、不宜用沸水煎中药
34、干嚼食物可防止大脑老化
35、海带可预防高血压
36、小便时咬紧牙齿有益健康
37、破损瓷砖辐射较大
38、白开水超过三天不能喝
39、健身前热身活动很重要
40、刷牙宜用温水
41、睡眠充足才有益健康
42、步行适量能使大脑更年轻
43、绿茶有益防治肝炎肝癌
44、牙龈出血要尽快更换牙刷
45、步行最有利于中老年人健康
46、多吃黑色食物可补肾
47、吃葡萄有利于护肝
48、筷子最好半年换一次
49、手机贴膜会伤害眼睛
50、发烧时不宜食用鸡蛋
51、花生具有抗衰老作用
52、常吃花生可预防胆结石
53、常吃生花生可治胃病
54、员工不宜在办公室吃午餐
55、冬季不宜长期待在温暖房间
56、早晨一杯水很重要
57、香蕉是廉价减肥药
58、白酒不宜代替料酒做菜
59、食肉过多对身体有害
60、每一天一杯咖啡好处多
61、清晨不宜开窗通风
62、吃海鲜不宜喝啤酒
63、水果不如蔬菜有营养
64、脚寒容易感冒。
65、运动损伤应冷处理
66、醋泡花生能够软化血管
67、运动后应喝杯牛奶
68、素食为主更适合中国人
69、喝蜂蜜可解酒
70、打喷嚏时不能捂嘴
71、鱼刺卡喉不宜醋疗
72、服中药不宜加糖
73、甘蔗被称为补血果
74、苹果营养全面
75、空腹不宜喝蜂蜜
76、长时间微笑有利健康
77、吃草莓有助于防止辐射
78、海蜇皮能治高血压
79、馒头比米饭更益补锌
80、正确刷牙比选择牙膏重要
81、常梳头有益健康
82、起床不宜立刻叠被子
83、煮粥和烧菜不能放碱
84、茶叶蛋不宜多吃
85、洗脚宜用度热水
86、不宜长时间停留在冬季雾气中
87、卧室窗户留缝有助于睡眠
88、强忍泪水等于慢性自杀
89、深呼吸不利老年健康
90、午睡有助于预防冠心病
91、冬季洗澡次数不宜多
92、晚饭后两小时饮用酸奶最佳
93、不能用%的酒精消毒
94、冬季养生宜多食热粥
95、凉水洗脸好处多
96、芒果保健作用大
97、翘二郎腿会影响健康
养生知识（二）：
1、如果眼睛干涩疼痛，吃上几根香蕉香蕉中的钾可帮忙排出剩余盐分，让身体钾钠平衡，缓解眼睛不适症状
2、健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的欢乐是人生最高的享受。
3、把啤酒和茶水放冰箱冰镇，饮用时兑在一齐，是消暑解渴的最好饮品;将煮好的黑咖啡加糖，掺进啤酒，具有开胃功效。
4、萝卜可顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热削痰作用，以青萝卜疗效最佳，红皮白心次之，最好生吃，如有胃病可做萝卜汤喝。
5、喝茶也分人!胃不好的人，多喝红茶;花茶可疏肝解郁理气调经，适合女性喝;糖尿病人适合喝白茶;黑茶适合"肉食者"
6、中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。
7、人生之贵：人以正为贵，体以健为贵，衣以洁为贵，住以雅为贵，行以步为贵，喜以度为贵，怒以忍为贵。
8、掌握“多少”能长寿：少烟多茶;少烦多眠;少酒多水;少食多嚼;少盐多醋;少欲多施;少肉多菜;少糖多果;少停多动。
9、养生十则：静坐常思自我过，闲谈莫论他人非;能吃苦乃为志士，肯吃亏不是痴人;敬君子方显有德，怕小人不算无能;退一步天高地阔，让三分心平气和;知足之人心常乐，能忍气者身自安
10、喝茶喝水有讲究：多喝凉白开，健康天然来。白水沏茶喝，能活一百多。空腹饮了茶，疾病身上爬。
11、能静则仁，有仁则寿，有寿是真欢乐。
12、对于一个有宿疾的人来说，仅有气血充足了（一是经过那里所介绍的补充气血的方法，二是经过静坐打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫到达必须水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自我的气血，以尽快度过这个时期。
13、蜂王浆最好空腹喝!蜂王浆中含多种活性蛋白和活性多肽，空腹服用，可减少胃酸的破坏，有利于消化道对蜂王浆的直接吸收。
14、抵抗衰老的金钥匙：晨起一杯水;只吃七分饱;多运动;戒烟限酒;勤用脑，防衰老;常吃豆，可长寿。
15、洋葱做食疗药膳：可口可乐加洋葱丝﹑生姜丝和红糖，慢火烧开约分钟，趁热饮用。用于外感风寒引起的头痛﹑鼻塞﹑发热等。
16、多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。
17、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜点）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
18、心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。心能够主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为主。心定神一，受治者信坚心专，两心相合，能够统治百病，无不神效。
19、膳食平衡要遵循，主副荤素搭配均;瓜果豆采蛋奶肉，比例恰当最养身。高脂高糖要提防，莫贪味美把身伤;水果蔬菜代零食，休等得病灌药汤。
20、长寿十字法：一贯知足;二目远眺;三餐有节;四季不懒;五谷皆食;六欲不张;七分忍让;八方交往;酒薄烟戒;十分坦荡
21、假期居家教您熬枸杞粥，取枸杞克，大米克，先将大米煮半熟，加入枸杞煮熟即可，此粥补肝益肾养血，最适合春天滋补食用。
22、傍晚运动更健康!清晨血液黏度高，可能增加血栓危险，而傍晚心跳血压调节最佳氧摄入也处于峰值，故傍晚锻炼最佳
23、人生最忌是个乱字，心乱了，对外能够紊事，对内能够打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。
24、吃茄子保护心血管!茄子包含皂甙（音“带”），可降低胆固醇，是心血管病人的食疗佳品，异常是对动脉硬化症﹑高血压患者十分有益。
25、研究称红茶漱口可防感冒。红茶浓度﹪，就能完全杀死感冒细菌，其杀菌效果来自红茶生涩成分的儿茶素，可有效预防感冒。
26、经典保健法则：冷水洗脸，美容保健提神醒脑;温水刷牙，牙齿喜欢，坚固不老;热水洗脚，舒筋活络，强似吃药。
27、俗语“吃的好睡得香”爱失眠的人晚餐宜食用小米粥，牛奶，大枣等。另外香蕉，蜂蜜，核桃，龙眼等也有安眠作用。
28、气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血久卧伤气久坐伤肉久立伤骨久行伤筋，七情六欲之过则伤元气悲痛肾。相火旺，真阳耗，
29、维持健康的身体不仅仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。
30、来做办公室健身操吧!距墙厘米战立，双腿分立与肩同宽，前倾，屈肘双手帖扶墙上，双手推墙，将身体直立撑起恢复原位，推次。
31、保健小知识：“涌泉者足心也”，涌泉穴位于足前部凹陷处第﹑趾趾缝与足跟连线的前三分之一处，推搓涌泉穴是我国古老的养生按摩疗法。
32、每一天早餐两个鸡蛋简便减肥，科学家发现：以荷包蛋水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能多减去约三分之二的重量
33、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应当是晚：~早：。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第天没精神。
34、人为什么必须坚持必须的饥渴才是对养生有利呢其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人提高，自满使人落后一样，所以人必须经常坚持“虚灵”的状态，才能时时坚持清醒，坚持健康。
35、“冬鲫夏鲤”会吃鱼!冬季吃鲫鱼最佳，可开胃健脾﹑利水削肿，对脾胃虚弱﹑肝病腹水﹑产后缺乳等有疗效。但不可同鸡﹑羊肉等同食，易生热。
36、大病初愈，切忌理发洗足沐浴
37、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自我的真诚心清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。
38、人要想健康，就必须使体内有足够的”气”来”气化”所进的食物仅有这样，你的体内才不会积累垃圾，不会有剩余的食物来释放游离的”虚火”损害你体内的脏器这个”虚火”反过来会损耗你的”气”所以，从这个意义上来讲，现代人生病，大多数是饮食不节的缘故
39、身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。
40、米醋保护记忆，豆豉（音“尺”）溶解血栓，酸奶降低血压常吃发酵食品益身体!食品发酵后热量变低，蛋白质被分解使人体更易吸收。
41、煮鸡蛋勿超分钟，否则营养不宜吸收，应当把带皮鸡蛋凉水下锅，水开后分钟关火，既能杀死有害病菌，又保存营养。
42、畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
43、每周两天吃素，让肠胃休息!过多的油腻会造成肠胃负担，每周抽出两天多吃新鲜食物和有机食品，补充维生素，让身体更健康。
44、饭后吃水果易肥胖，成人最好饭前吃水果（柿子等除外），儿童和脾胃虚寒体质的妇女不宜饭前吃水果，可在两顿饭间吃
45、世界肾脏日提醒您远离坏习惯：过度疲劳，暴饮暴食，滥用抗生素，吃海鲜喝啤酒，乱吃减肥药等都让肾很受伤!每周吃一次鱼类降低患肾癌几率。
46、心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。
47、人的健康离不开两大要素：）足够的气血;）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
48、熬夜后头昏脑胀，眼睛酸痛，泡杯枸杞茶吧!将适量枸杞和红枣以开水冲泡服用，或用水煮沸后服用，安神又养眼。
49、人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。
50、旅途口渴勿一次猛喝!应分多次饮用，且每次饮用量要少，以-毫升为宜，间隔时间为半个小时，以利于人体吸收。
51、养生勤看“生物钟”：最佳起床时间：-点;饮水时间：餐前小时;午休时间：点左右;刷牙时间：饭后分钟之内。
52、“正，静，松”调整法：举止端正，为人心正，办事公正;闹中取静，以静制动，静思己过;放松身体，松弛躁心，简便精神。
53、心属火肾属水，心肾相连。火宜降下，水宜上升，水火相济，则蒸气内发。各部机体运动，可求得健康。此可于舌上察知。舌无水则不活，故活字以三点水加舌字。舌上能够报告内部各种病状深浅，以断生死。
54、暑期出游晒伤怎样办可用化妆水将化妆棉蘸湿，冷藏约分钟后轻敷;或用纱布蘸生理盐水或清水，待冷藏后敷于晒伤部位。
55、健康俗语：大葱蘸酱，越吃越胖;宁可锅里放坏，不可腹中乱塞;刀闲易生锈，人闲易生病;若要身体壮，饭菜嚼成浆;请人吃饭不如请人流汗。
56、肌肤最爱：胡萝卜-坚持皮肤润泽细嫩;牛奶-增强皮肤张力;猕猴桃-消除雀斑;蜂蜜-坚持皮肤红润;肉皮-增强皮肤弹力。
57、玉米堪称最好主食!玉米中纤维素含量是大米十倍，可防治便秘-肠炎等，其次多吃玉米还可预防白内障，抵抗癌症。
58、正餐后不要立刻吃甜品!餐后即进食糖果，可使胰腺加倍工作以分泌更多的胰岛素，长此以往，胰腺因疲倦而怠工，容易病变。
59、吃饭三分肚饥七分饱;饮食三分荤菜七分素;生病三分吃药七分养;外出三分坐车七分行;穿着三分凉意七分暖;交际三分性急七分宽。
60、把握生活细节最佳时间：喝牛奶-睡前;吃水果-饭前一小时;减肥-饭后分钟;护肤-睡前;饮茶-饭后一小时。
61、春季食补宜多吃温补养气之食，如菠菜舒肝养血，大枣养肝健脾;宜清淡可口，忌油腻生冷，不宜多食大补之品，如参茸。干燥季节，多吃梨和百合可预防咳嗽!多吃梨有生津润肺的功效;用鲜百合和糯米熬粥，有养肺之功效，如加蜂蜜调服效果更佳。
62、四个"最好"保心理健康：最好的医生是自我，善待生命尊重自我;最好的药物是时间;最好的心境是宁静;最好的运动是步行
63、适量吃红辣椒有好处，红辣椒含丰富维C，铁，钙等，可预防风寒感冒;红辣椒的辛辣刺激感，还可减轻头痛症状，调整血脂。
64、膳食补眼：牛﹑羊骨等富含钙，多食可维护眼内肌肉弹性;维生素对视觉至关重要，乳类﹑水果是好选择。
65、喝茶也分人：胃不好的人，多喝红茶;花茶可疏肝解郁，理气调经，适合女性喝;糖尿病人适合喝白茶;黑茶适合“肉食者”
66、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医因为一切的病都是错误的因产生错误的果错误的因不除，错误的果就不会绝根健康的根本在心一切法从心生心净则身净所以得病了，不要向外求，要靠自我自身的修复系统来修复自我的疾病其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自我，人也能。
67、吃番茄有禁忌：黄瓜含维C分解酶，两者同吃无法补充维C;空腹吃番茄易致胀满﹑胃痛等症状;番茄长久加热营养流失;吃青番茄可能中毒。
68、健康自测：喝完啤酒，岁的人在分钟后，岁在分钟后，岁在分钟以内上厕所，就是肾脏健康的表现。
69、春季肝气太旺，可用鲜芹菜煮粥，饮菊花茶;肝气不足可喝枸杞鸡肉汤，吃动物肝脏。春季也宜吃性味甘甜食物，如粳（音“精）米粥，白菜，枣，可滋养气血。
70、晚餐长期“三过”危害多：过饱易使人失眠多梦;过晚易患尿道结石;过荤会使胆固醇增高，诱发动脉硬化和冠心病。
71、适当运动能够帮忙人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应当靠松静来到达的，这也是健康必不可少的。
72、电脑族常饮茶保健康。喝绿茶既振奋精神，又防电脑辐射;喝枸杞茶缓解眼睛干涩;喝菊花茶明目清肝;喝红茶清热健脑。
73、精神养生：一日三笑，人生难老，一日三恼，不老也老;房宽地宽，不如心宽;要活好，心别小，善制怒，寿无数
74、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
75、吃肉不加蒜营养减一半，肉类富含维生素B，但不稳定，易流失。其与大蒜中蒜素结合会生成稳定的蒜硫胺，可防维生素B流失。
76、皱纹反映男人健康：面颊出现斜纹，应去查查有无高血压;额头出现短横纹，可能神经衰弱，抑郁焦躁;眉间纹多，鼻窦不好。
77、人的大部分生病现象是人体在调节清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应当把它们当成正常的生理现象，而不应当去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，必须不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
78、毛豆营养丰富均衡，对肥胖高血脂冠心病等有预防和辅助治疗作用提议不妨在此时节多吃毛豆，增加蛋白质的摄入
79、好习惯帮你降血压：放慢说话速度;少争吵;多食醋;在安静环境里工作;常吃芹菜-大蒜和香蕉;饮牛奶;运动。
80、防醉酒可吃些水果：西瓜利尿加速酒精排泄;新鲜葡萄富含酒石酸，可治酒后反胃恶心;香蕉可治酒后心悸胸闷。
81、人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就构成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：）减少体内的垃圾;）增加血脉经络的畅通;）增加体内的气血。
82、便秘尝试揉丹田。丹田位于肚脐下一寸至二寸处，将手搓热用右手中间三指在丹田处旋转按摩-次揉丹田能健肾固精，改善胃肠功能。
83、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮忙患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就能够预防许多疾病的发生。
84、养生格言：惜气存精更养神，少思寡欲勿老心。食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生烦。
85、用茶水煮米饭不仅仅可让米饭色，香，味惧佳，还可去腻，洁口，化食。常吃茶水米饭，可软化血管，降低血脂，防治心血管病。
86、人违背了养生法则，虽不必须会立即得病，但一旦构成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不必须会出事故，但其危险性是显而易见的。
87、你明白吗饮酒前吃葡萄能预防醉酒;酸奶能保护胃黏膜;西红柿汁能促进酒精分解;蜂蜜可减轻头痛;橄榄可醒酒和清胃热。
88、天气渐转热，赤脚健身好!走跑跳时，足部神经末梢对地面凹凸不平都能及时感知，可调整身体各种器官，有益健康
89、火腿与乳酸饮料搭配致癌;萝卜橘子混食诱发甲状腺肿大;鸡蛋豆浆同吃影响蛋白质吸收;牛奶搭配巧克力易腹泻;边吃水果边吃海鲜不易消化。
90、高温天气谨防中暑，不妨常喝绿豆汤赤豆汤，菊花茶也是不错的选择，其清热解毒，用开水冲泡，凉后饮用即可
91、吃水果要讲“时差”：山楂不宜早上吃;早饭后吃西柚提神;餐前适合吃香蕉﹑红枣;饭后吃菠萝助消化;柿子最好晚上吃。
92、小动作预防心脑血管疾病：张闭嘴-张嘴吸气，闭口呼气;咬牙切齿-上下牙齿紧紧合拢，用力咬牙切齿;摇头晃脑-轻轻左右旋转脖颈。
93、男性护肝手选山楂，山查含熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，在必须程度上减轻动脉硬化，保护肝脏。
94、肝不好，教你怎样补：午餐可吃韭菜炒鸡蛋，菠菜牛肉丝，西红柿蛋汤;小米粥，菜花炖肉，赤小豆鲤鱼汤是梦想晚餐选择。
95、吃橘子有讲究!吃橘子前后小时内勿喝牛奶，影响消化吸收;饭前或空腹时不宜吃橘子，刺激胃黏膜;每一天最多吃个橘子。
96、过度地增加食物不仅仅不会增加血气，并且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工本事是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
97、养生谚语：狂饮伤身，暴食伤胃;一顿吃伤，十顿喝汤。天时虽热，不可食凉;瓜果虽美，不可多尝。
98、白菜巧搭虾米!白菜含丰富维C和锌，与虾米搭配可滋阴清肺健肠开胃常食对预防动脉硬化结肠癌等疾病有必须作用
99、秋季吃柑橘，巧用皮，橘皮与生姜﹑苏页煎后加红糖服用，可治咳嗽;橘皮与生姜﹑川椒水煎后服用，可治疗胃寒呕吐。
100、给烟民的保肺汤：杏仁-雪梨搅拌成泥。清水适量，把杏仁泥-梨泥-山药-淮山米粉-白糖调成糊状，倒入沸水锅里煮熟即可。
养生知识（三）：
四多四少
多茶少烟
茶是我们生活中十分重要的一样饮品，很多人都有喝茶的习惯，茶对人体的益处很多，可生津止渴，消除疲劳，清肝明目，还能防癌，抗衰老，延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生。
多水少酒
想要让我们的身体更健康，那么就要想办法提高自我的免疫力，常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳。老年人每一天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效。很多饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血可伤肝，诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。
多浴少衣
适当减少衣服，让机体逐渐适应环境，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高防病抗病的本事。沐浴可使肌肤受到适当的'按摩，血液通畅，消除疲劳，提神醒脑。
多练少药
一个人身体健康，首先要靠自我保健，不能只靠医生开药方。不但要锻炼身体，更重要的是养成乐观处事、心理开朗的健康人生观。免疫功能，使人容易受到疾病的侵扰。通常睡眠时间以每一天8小时为宜。
吃、喝、睡、行的养生之道
吃：宜清淡讲五性
任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。如：胃热，应吃寒性的香蕉；胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。
喝：酒适量茶有别
酒要适量。过量而又不能及时代谢出去，会损害人体。茶分不一样品性。绿茶性凉，适合胃热的人喝。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。红茶性温助消化，胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶，结合绿茶和红茶的特点，属于平性。
睡：顺四时有节律
睡觉是养生的第一大补。俗话讲：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”睡觉与起床的时间有讲究，要科学把握。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑。”人仅有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。
行：动适度晨散步
人们常讲的一句话“生命在于运动。”，如果再加上两个字“适度”，即“生命在于适度运动”，这句话就科学了，说的是行走需把握强度。晨散步说的是行走最佳时间，把行走的时间要放在早晨，这是困为早晨为春，春主动；肝主动，应春，主管筋脉，早晨动使筋脉条达。晚上不宜外出散步，这是因为晚为冬，冬主藏。“早出晚归。”这是大家都很熟悉的话。
人们对健康有着四种不一样态度，我们将其分为四种人
第一种人，是聪明人。将健康观念落实到实处。他们会顺应健康规律，做到天人合一，使生命增值至120岁。
第二种人，是明白人。明白健康的重要性，不去做伤害健康的事。他们储蓄健康，使生命保值，能够平安活到90岁。
第三种人，是普通人。漠视健康，使生命贬值。他们常常提前得病，提前衰老，一般也就带病活到70岁。
第四种人，是糊涂人。透支健康，通宵熬夜，生活无度，提前死亡，生命仅有50岁。
养生知识（四）：
1、将桔子皮洗净，切块，浸入白酒内，可制成桔皮酒，其味道清香醇厚，每日饮少量，可清肺化痰。
2、擦伤伤口不宜用创可贴，而应用紫药水消炎，让伤口天然暴露在空气中愈合。
3、每一天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。
4、洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样能够防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净。
5、皮蛋虾仁拌豆腐，豆腐是很好的夏季凉菜，富含蛋白质和钙，豆腐皮蛋和虾仁都可清热。
6、桃子富含多种维生素，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居水果之冠，是缺铁性贫血者的梦想食物
7、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤，可有效防治“空调病”
8、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生素有保护作用
9、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。
10、取猕猴桃果克，红枣枚，水煎当茶饮，对有效治疗急性肝炎有促进作用。
11、牙齿美白偏方，用木瓜切片，每一天擦拭牙齿次，每次两分钟，坚持一个月，必然有效
12、用钝的菜刀放在盐水中泡分钟，然后再磨，边磨边浇盐水，可延长菜刀的使用寿命。
13、被蚊虫叮咬后，可立即涂至滴氯霉素
14、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎
15、葡萄含丰富的铁，贫血者吃了可增血，产妇喝葡萄酒有助血液循环，但葡萄含糖量较高常吃易发胖。
16、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环
17、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住
18、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，所以，患有口臭的人，常食海带能够消除口臭
19、洗头前半小时在头发上涂一层由蜂蜜和橄榄油制成的护发剂，头发会变得光洁发亮。
20、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热止渴解毒；冬瓜粥止渴生津降血压；银耳粥生津润肺
21、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮分钟，停火后泡分钟
22、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好，伞面面料选涤纶的，颜色越深越好
23、木质家具应用干布擦和上腊保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦
24、简便去除衬衫衣领腋下汗斑的秘诀：在汗斑处涂上系法静候静置五分钟再洗。
25、每一天喝杯西红柿汁或常吃西红柿，可有效减少黑色素构成，对防治雀斑有较好的作用。
26、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢，用啤酒敷脸，可预防面疱，脓疱，并且能够收缩毛孔
27、风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。
28、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗
29、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，平时除了要对筷子勤消毒外，最好半年更换一次
30、菠菜营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软，捞出再炒。
31、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。
32、生姜红糖水可预防感冒，将生姜红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。
33、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。
34、夏天“吹空调”以成为习惯，但长时间吹空调反而异常容易中暑，在办公室家中要多喝盐开水防中暑。
35、做拌凉菜时，将菜在煮沸的啤酒中烫浸一下，可大增凉菜风味。
36、坐椅子的高度要适宜，脚不能悬空，脚悬空会使大腿根部的血管受压迫，导致血流不畅通。
37、饭后百步走，活到九十九并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠负担，休息分钟再活动较适宜。
38、吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作用，所以吸烟的人容易缺乏维生素C
39、就坐电脑前的人应常吃苹果，它能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养生的功效。
40、大蒜具有败毒止痒等功效，取一瓣大蒜，瓣断，用断面在蚊虫叮咬过的皮肤上反复涂擦，可有效止痒。
41、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳抗过敏止痒的效果
42、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼肉散发出来的腥味。
43、如轻度烧伤，烧伤面积不大，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤部位浸泡在盐水中，有止痛消肿作用
44、长期跷脚坐会对体型有不良影响，易导致盆骨弯曲，肌肉附着位置不正确，身材变形。
45、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。
46、吃全麦面包馒头苏打饼干能提高情绪，抗忧郁，因为这类食物包含丰富的维生素和矿物质。
47、将适量绿豆煮烂，加白糖，每一天当水喝，可防中暑；适量加入金银花，效果更佳
48、大蒜中包含丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。
49、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用，增鲜提味，白酒无此作用
50、女性每晚睡前喝点红酒，能够养血。每一天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。
养生知识（五）：
柠檬水
柠檬水中包含丰富的维生素C和羟基酸，能够帮忙促进胃肠功能平衡，加速消化系统运化，帮忙肠道蠕动，使堆积在体内的毒素垃圾排出，所以十分适合晨起或者早餐的时候喝。但要注意，柠檬中所含的有机酸虽然对身体有益，但却会刺激胃粘膜，使胃酸分泌量增多，所以胃不好的人最好不要空腹饮用。
苏打水
"外酸内碱"是人的肌体属性，简单的来说就是作为屏障器官的肌肤处于弱酸性状态，而肌体内部则呈弱碱性，而当体内酸碱失衡的时候健康就会出现问题。苏打水是一种碱性饮料，这种包含碳酸氢钠的软饮料不仅仅能够平衡体内环境，还能够帮忙缓解疲劳感，抑制轻微炎症，止酸养胃，所以说，在身体不适，胃痛胃酸或是有压力疲劳的时候不妨喝上一些。
椰子水
椰子大家都明白对吧，椰子水就是来源于椰汁和椰果。在椰子水中富含多种人体需要的元素，例如如钠、钾、镁等。
椰子水中的椰果纤维是一种很好的纤维质，不仅仅供给饱腹感，还能帮忙清洁肠道，加速肠道蠕动，清理肠壁上附着的毒素，而一些必要的营养元素和矿物质还能补充每日所需，帮忙加速新陈代谢，让脂肪更快燃烧，所以椰子水十分适合在减肥以及身材坚持阶段饮用。
功能性饮料
功能性饮料中包含很多的氨基酸、矿物质、微量元素，部分饮料中也会加入一些因。功能性饮料主要用来为身体补充能量，维持电解质平衡，缓解疲劳，所以一般比较适合运动很多流汗之后或是工作劳累时来喝。
蜂蜜水
蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后服用，异常是炎热的夏天，用冷开水冲蜂蜜饮用，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。绝对不能够用开水冲或用高温蒸煮蜂蜜，因为不合理的加热会使蜂蜜中的营养物质严重破坏，蜂蜜中的酶失活，颜色变深，香味挥发，滋味改变，食之有不愉快的酸味。
绿茶
很多人对于泡茶都不是很讲究，其实泡茶是很有讲究的，绿茶类那就需要用温水，水温不能高。并且水温要控制在60左右，这样在水烧开之后在进行降温就能够泡茶了。
通常第一泡约45秒就可倒出来，此时抗癌物质如多酚类及水溶性维生素B1，素B2和等就已溶出。
鲜榨果汁
水果在鲜榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。以果胶为代表的水溶性纤维有预防和减少糖尿病、心血管病的保健功效，而不溶性纤维则更多地用于防止胃肠系统的病变，具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。解决果汁中膳食纤维少的最好方法就是，把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉，这样营养成分就不会有任何损失了。另外，不要将水果榨汁后再加热，这样会使维生素受到不一样程度的破坏。
酸奶
对于健康的人来说，每一天喝一两杯，即一天大约食用250-500g是比较适宜的。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。酸奶不能加热喝。酸奶中的活性、乳性乳酸菌，如经加热或开水稀释，便很多死亡，不仅仅特有的味道消失，连营养价值也会损失殆尽。
豆浆
不能喝未煮熟的豆浆，也不能往豆浆里加鸡蛋，鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了人体对营养的吸收。上班族也切忌把豆浆装入保温瓶中，因为豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会很多繁殖，经过3~4个小时就能使豆浆酸败变质。
养生知识（六）：
吃：宜清淡讲五性
饮食一是要适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤气;味道过厚伤气，味道清淡补气。老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃。二是要看食物的属性和身体的需要。任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。如：胃热，应吃寒性的香蕉;胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。又如：每年立秋至秋分之间气候燥热，不宜吃辛辣之物，易引发胃和大肠燥热火气上攻，导致耳聋、耳鸣等症。
水果吃得适宜是营养，吃得不当有害于身体。脾胃虚便稀时不要吃水果，气盛便干时多吃水果。
喝：酒适量茶有别
饮酒要遵循规律：一是适量。过量而又不能及时代谢出去，会损害内脏。二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒。这两段时间喝白酒，易引起内脏燥热。
喝茶有益健康。茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人身的异味。可是，茶也分不一样的品种不一样的性。
绿茶。性凉，适合胃热的人喝。
花茶。是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。
红茶。性温助消化。胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶。结合绿茶和红茶的特点，属于平性。
睡：顺四时有节律
传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”“睡个好觉，有如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。
睡觉与起床都要科学把握时间。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑。”人仅有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。
一年有四季，一天也有四季。一年十二个月二十四个节气;一天有十二个时辰，二十四个小时。一天是一年的浓缩。所以，人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要贴合。晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬;凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春;上午9点到午时3点是一天的夏季，叫日夏;午时3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。
晚9点“立冬”。到了晚9点，天地睡了，如果人不睡，如同人与天地做“拔河”游戏。“人力不及天力”，“拔河”的结果是天必胜人。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合，才能够“借天力还以人力”。
晚上睡得太迟有两种情景：一是晚上睡不着，二是困倦但硬挺着不睡。睡不着是阳气该收的时候未收。秋主收，午时3点到晚9点是日秋，人要逐渐进入收的状态。“阳气盛目瞠，阴气盛目瞑。”傍晚仍然做些兴奋的事情，阳气就收不回来，阴气占不了主导地位就难以入睡。第二种情景是硬挺着不睡，这是观念出现偏差，不懂得日冬的道理，不懂要贴合天然规律。
夜里睡得过晚会伤胆气。严重者就会患抑郁症。《黄帝内经》讲：“气以壮胆。”“十一藏府皆取决于胆。”23点至1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了胆气，严重者出现“怯症”，即是现代医学讲的抑郁症。
晚9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段。其他时间段的睡眠难以代替“日冬”。
起床的时间同样应当顺时
凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每一天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔可是天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。
一些公务人员晚上常常会因工作搞到很晚才休息，时间长了影响健康。因为如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。所以，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
此外，睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时必须要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会构成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可坚持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。
行：动适度晨散步
行走也要讲辩证。走路时应当把所有的精力放在腿上。神可调动气;气能够调动精，灌注到腿的关节之中。人体中流动的水份叫津液，津比较稀薄贯穿于肌肤之中，体温热时走汗道，体温凉时走尿道。液比较稠贯穿于人的筋骨之中，润滑关节。如果人走路精力不在腿上，胯关节、膝关节、踝关节，这些“人体轴承”得不到充足的润滑油，时间久了，会把关节磨坏。
行走还需把握强度。“生命在于运动。”这是人们常讲的一句话。如果再加上两个字“适度”，即“生命在于适度运动”，这句话就科学了。走路腿轻快就走，腿累了就歇歇。因为腿累了如同汽车发动机缸热了，再发动就会磨损机件。
行走的时间要放在早晨。早晨为春，春主动;肝主动，应春，主管筋脉，早晨动使筋脉条达。
晚饭后不宜外出散步。“早出晚归。”这是大家都熟悉的话。晚为冬，冬主藏，没有储蓄，就没有用钱之本。
日常养生养肝大法
就是闭眼睛人的神明，都能够从眼神耗出去。古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。
饭后不要立即吃水果
如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱，同样让你变得肥胖。所以，人们最好在饭后1-2小时再吃水果。
药补不如食补
头发：牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶供给的蛋白质约为7克，每一天两杯可满足需要。此外，纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克介绍，每一天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。
大脑：圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每一天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。